おはようございます。
実は私、牛乳がキライです。
嫌いですが、毎週1リットル飲むのを目標に、
今朝もクイっと鼻をつまんで一気飲みしました
嫌いなので、牛乳は避けたいのです。しかし、
ある日、叔母から、カルシウムは若いうちにコツコツ体に貯めておかないと、
年齢を重ねるとだんだんとカルシウムの吸収がしにくくなって、
骨を強化したくても、その時にカルシウムを取ろうとしても、
なかなか直ぐに体には効かない、難しいとのこと。（＝骨がもろくなった頃にカルシウムを取っても遅いらしい）
それを聞いてから、嫌いでも我慢して飲むようになりました。
１日当たりのカルシウム摂取目標は成人で600mg。
これを、チーズ食べたり、小松菜食べたり、ひじきをてんこ盛り食べるのは、
なかなかきつい
ヨーグルトだけで、カルシウム６００mg摂取するには、厳しい
ちなみに、朝食りんごヨーグルト1個でカルシウム87mg。うーん、少ない。
それから、カルシウムの吸収率の面でも、牛乳がダントツらしいですね。
でも、牛乳なら200ｃｃで200mg。
中でも、メグミルクの毎日骨太なら、200ｃｃで468mg、頑張って300ｃｃ飲むなら700mg。
牛乳でカルシウム摂取するのが、一番手っ取り早いんですね
牛乳嫌いの私が、毎日牛乳を飲むコツは、
①とにかく一気飲み
②味の濃い食べものを食べて、早く牛乳飲んだことを忘れる。
牛乳嫌いとして、ちょっと不幸だなと思うのは、
スタバで飲む飲み物が限られているということでしょうか。。。