Healthy life style salonSun Parlorサンパーラー
セラピスト☆aya
ずっと。。このままでいたい
お布団の中で丸まって、
朝が信じられない速さでやってきたんじゃないかと思う冬の朝。
私たちは、体温が下がると眠りやすくなり、
体温が上がると目が覚めてくる生体リズムがあります
でも、気温が低い冬は、体温が上がるのにも
時間がかかってしまうので
目も覚めにくくなってしまうんです！
そういえば、巡礼をしていた時も、暑かった前半は、６時には
みんな起きていたのに、ダウンを着る寒さになった後半は、
だんだん、７時近くまでみんな眠るようになっていました。
そして、もう１つ、やはり、太陽！日照時間も影響しています。
体内時計を整えてくれると言われている朝の太陽光、
冬になると日の出の時間も遅くなるので、
目が覚めるのも遅くなりやすいのです。
ですから、冬、なかなか起きられないというのは、
とても自然なことなんです！
人間も、冬眠の制度を設けてもらえたら。。笑
寒い冬でも、やはりスッキリ、気持ちよく目覚めたいものですね！
こんな少しのことでも、効果はあるようですよ。
起きる時間の３０分前に暖房タイマーでお部屋を暖める
お布団の中で伸びをして血行を良くする
カーテンを少し開けて眠る
そして目が覚めたら温かい服を着て、
ぜひ太陽光をたっぷり浴びて、体内時計のスイッチをいれましょう！
冬の貴重な太陽も見逃さず、ぜひパワーをもらいたいところですね！
そして、質の良い睡眠を目指すことも大切です。
眠りにつくまでの時間、自然のリズムになるべく沿って、
少し暗めの照明にしたり、
静かに心落ち着けて過ごしたり
眠りにつく少し前に体をお風呂でゆっくり温めて
お布団に入ってみてください。
（眠りにつく前に足の裏を揉んだり、ストレッチをするのもおすすめですよ）
快適な朝がまっていますように！
お時間ありましたら、ぜひこちらのブログものぞいてみてくださいね！
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