某看護大学の講師の先生から聞いた話。
ストレッチをしてから寝ると、よく眠れる。質の良い睡眠がとれる。２時に寝て、６時にぱっちり目が覚める。
とのこと。
ストレッチくらいで？？∑ヾ(￣0￣;ﾉ
と、最初は疑っておりました。
２，３日たってから、軽い気持ちでやってみました。
よく眠れました。
おわり。
…じゃなくてヽ((◎д◎ ))ゝ
たぶん生理学的には、リンパの流れがどうとかいう話になると思うけど(@_@)
結果的に、気の流れが整うのだと思います。
ストレッチは、自分で思いつくことを５分以内程度、やるだけ。
体育の授業の後の整理体操でやるストレッチと、ヨガのポーズを少し取り入れた感じで。
わたしはいつも夜１０時には寝て５時半くらいに起きるのですが、４時から４時半くらいに目覚めるようになりました。
ま、先生が２時に寝て６時にぱっちり…などとおっしゃるので、すごい！！「短時間睡眠で何でもできる！」だ(￣ー☆と、真に受けて、自己暗示にかかっているだけかも
と思ってみたりもするけど。
わたしは基本よく眠る人間なので、気分的には６時間ではもの足りないけど、４時に目が覚めるんだから、これでいっか(*ﾟｰﾟ)ゞ
というか、先生は４時間睡眠でよく平気だなぁ、いくら６０代とはいえ、、、。年とったらそんなもんでいけるんかな。
わたし、なにもしないでいたら、年取っても平気で９時間１０時間寝てそうだけど。
↑そんな時間の使い方を、人生の無駄遣いといいます(;^ω^A