やっぱり外出が苦手。
なかなか出かけられないですね。
前も書いたけれど「般化」らしい。
仕事に行くのが辛くなって
「仕事が辛い」が「外出が辛い」になってしまったらしい。
そんな時はsmall step で
①朝起きる
②顔を洗う
③ご飯を食べる
④歯を磨く
⑤着替える
⑥持ち物の準備をする
⑦外出する
今日はどこまでできたかなーってすると良いらしい。
⑥までは完璧‼️
そこから1時間。
「う〜ん」となったり、明らかに逃避している行動(爆)
でも今日は行ってきましたよー
診断書を送らなきゃいけなかったからね。
郵便局までお散歩して行ってきました。
寒くて、曇っているけれど。
冷たい空気が気持ちよかった。
紅葉もキレイだった。
そういえば、曇っているけれど気持ちが落ち込んでないなー
元気になった自分を発見！
嬉しかった
明日もチャレンジしてみよう‼️