ピラティスレッスンで、、、
腰まわりがダルかったり・痛い人に
即効性がある〇〇エクササイズ
お家で簡単に腰痛改善するには
このアイテムが必要になりなすが・・・
ロフトなどに売っています。
左側のスモールボール！！
【やり方は簡単】
あお向けで両膝立てた状態から
おしりの割れ目あたりに仙骨があるので
おしりの下にスモールボールを入れて
丸い円を描くだけでOK。
左右やりやすい方・やりにくい方があるので
回しにくい方を多めに回すのがポイントです
いろんな方にやって頂いてますが
とても好評です。
是非お家で試してみてくださいね