🏡 家族で“ほっとできる場所”、ちゃんとある？
自分の時間と安心できる空間をつくる3つのステップ🌿
「ずっと誰かのために動いてばかり」
「子どももママも、なんだかピリピリしてしまう…」
そんなとき、家族の中に“自分の時間”や“安心していられる場所”がないことが原因になってることが多いんです。
今日は、家族みんなでつくれる
《自分の時間と安心できる空間づくり》のアイデアをまとめました🌙✨
🌼 ステップ①：家の中に「自分の場所」をつくる
まずは、それぞれの“ほっとスポット”を決めてみよう！
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🌤 窓ぎわで音楽を聴けるクッションスペース
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🎨 ダンボールハウスや作品棚の横
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🌿 植物の前に小さな椅子とノートコーナー
→ 小さくてもOK！「ここだけは誰にも邪魔されない」を“見える形”にすることで、心に安心感が生まれます。
📝ポイント：
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「今ここ使ってます」カードを置く
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タイマー制で交代するのもアリ⏰
🎧 ステップ②：「1人時間」も「家族時間」も、どちらも大切にする
🫶 1日15分の“ひとりタイム”を家族ルールに
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「ノアの静かタイムね〜」
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「ママは今、しずかなじかん中🌙」
→ “ひとり時間”を迷惑ではなく「必要なこと」として共有するだけで、家族みんなが優しくなれるよ。
☕ ステップ③：「安心できる空気感」を家族で育てる
🌿 言葉を整える魔法のひとこと
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「いま疲れてるだけかもね。あとで話そうか？」
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「今は静かにしたい？それとも話したい気分？」
→ 「どっち？」と選ばせる声かけは、子どもの心を守ってあげる優しさそのもの♡
🌈 “安心の合図”ルールを決めよう
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寝室のランプがついたら「話しかけないでタイム」
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好きな香りをシュッとしたら「こころリセット中」など
→ 感情を“目に見える形”で伝えると、お互いがグッと楽になるよ。
📋 具体的な“家族ルール”アイデア
| タイミング | 内容 | 意図 |
|---|---|---|
| 朝 | 好きな音・香りで5分の1人タイム | 心のスイッチを入れる |
| 昼 | 「〇時〜〇時までは静かな時間」と決める | 気を張らない時間を守る |
| 夜 | 寝る前に「今日心地よかったこと」を1人ずつ話す | 安心モードで眠れる |
| いつでも | 自分の場所にいる人はそっとしておく | 「今は休む時間」を認識する文化に |
🌟まとめ｜“安心できる空間”は、家族で育てるもの
| キーになること | 内容 |
|---|---|
| 自分のスペース | 小さくても「ここだけは安心」を見える形でつくる |
| 自分の時間 | 家族で“15分のひとり時間”を持つ |
| 伝え方 | 選ばせる言葉・視覚的サインで優しく伝える |
| 共通ルール | 「心を守る時間がある家」をみんなでつくる |
家って、“全員が安心できる場所”であるはずなのに、
誰かががんばりすぎてると、いつの間にか休めなくなってしまう。
だからこそ、「ちょっと自分に戻れる時間と場所」を、
家族の中にやさしく仕込んでいこうね🌷