自分なりに色々な人のやり方を聞いたり見たりしてこれでやってみたら私には合うかなぁと思いましたので書いてみます。
それは3つの事に気をつけるだけ
どれも自分のこころとの対話です。
①自己受容
ありのままの私を全て完全で完璧だと受け入れる（どんなダメダメな自分もありのまま、完全だと抱きしめてあげる）
②手放す
感情が出てきたら、特に強い感情ほど感じることを自分に許して感じきる。
落ち着いたらその場で深呼吸をして感情を空間に手放す。（いわゆるセドナメソッドと呼ばれる方法ですが私はとてもお気に入り＊）
③ワクワクする事、心地よい事を追求する
毎瞬、毎瞬自分が心地よいこと、ワクワクする事を選択していく。
（これは周りに合わせないといけなかったりする中での実践なので勇気がいるし、選択した後の罪悪感もハンパない、ザワザワがえらい事になるので感情を感じて手放すチャンス！）
この3つの事をやってみたら、なんだか良い気がしましたので（笑）
ちょっと実践してみます。
てゆか
ちょこちょこ実践して良い結果が出てるものなのですが＊