こんにちはー^^
まだまだ暑い日が続きますね
週末になにかのTV番組で
「鉄欠乏性貧血」についてやっていたのですが・・・
5月~6月にかけて貧血気味だった私。
人間ドックするまで気づかなかったのですが
この番組でやっていた項目に
思いっきりあてはまっていました
・動悸&めまい
・口の端がきれる
・舌がピリピリする(刺激物食べると痛い)
・階段上るのがすごくしんどくなった
私の場合、貧血の為、再検査の結果
貯蔵鉄というフェリチンの値が極端に少なかったのです
これが少ないと 貧血予備軍とか貧血だそうです。
ちなみに基準値10~80くらいあればいいところ?
(TVでは14からでしたが)
私は 5でした
(密かに鉄サプリ飲んだ結果がこれなので
飲んでないと、5をきっていたと思います・・・)
鉄剤を処方されて今じゃすっかり元気になったのですが・・・
やっぱり 普段の食事でもっと鉄を!ということです。
野菜よりも、肉・魚が鉄の吸収もよいってことで
今は鉄剤終了してるから
肉強化ウィークにしてみることにしました
卵作るのだって「血」が必要そうだしね
ってことで、昨日のランチは
肉・肉しいラーメン
おいしかったです
残暑厳しい毎日ですが
しっかり食べて乗り切りましょう
・・・って 太るだけかしら?