数値改善

前回に続き、何に気を使い取り入れたか。朝食メニュー 白米（80g程度）サラダ、鮭（野菜と白米の量は毎日同じ感じ）昼飯メニュー 野菜サラダ、納豆、ご飯類は120gぐらいが基本。月に一度程度好きな物食べる。夕食 野菜物（サラダであったり、炒め物であったりまちまち）納豆、魚。その中でも 玉葱、ゴボウ、レンコン、豆類など何かしら食物繊維を取る。トマトは一番最初に丸かじりで食べる。 こんな感じだが・・もう１つ加えると、今まではあっというまに完食してたが、とにかく噛んでいるかな。