今回は、日本語・英語・中国語・韓国語の中の英語で書きたいと思います。
翻訳サイトでやっていますので間違いはあるかと思いますが
ちょっと挑戦してみます。
【日本語】
ダイエットというのはなかなか続けられないものです。
毎日、同じ食べ物を食べるダイエットはすぐに飽きてしまう。
運動のダイエットはつらくて続けられなくてやめてしまう。
リバウンドが起こってしまってやめてしまう。
様々な理由があってダイエットはやめてしまうと思います。
私が思ったことはダイエットと思わなければいいのではないか？ということです。
まず食事のダイエットについて話します。
例えば、ダイエットと思ってやっている一食を抜くダイエット。
これは太りやすい身体にしていく体質にしていく一方です。
三食きちんと食べることが人間には必要なのです。
ダイエットと思って一食を抜いたりするのではなく、
普通の生活に戻していくことが大事だと思います。
食事を抜いている方がダイエットをしている時は
スポンジのようにいつでも栄養を吸い取れるような状態で身体は待っています。
その状態で、普通の生活にすぐに戻すと栄養を吸い取ってしまい
リバウンドをしてしまう可能性があります。
だからゆっくり少しずつ普通の生活に戻すことが大事です。
次に運動についてのダイエットについて話します。
ダイエットをするために毎日、筋トレをしないといけないと思う方もいらっしゃるとは思います。
しかし、ダイエットでは毎日、筋トレをする必要はないのです。
適度というのは難しいかもしれませんが適度な運動で十分です。
日常生活過ごしているとカロリーを消費させることができることがたくさんあります。
例えば、通勤・通学です。
駅でエレベーターやエスカレーターに乗らずに階段を使うことなどを行うだけで
ずいぶん違ってくると思います。
痩せたい方は食事で１日３食、きちんと食べること。
運動では適度な運動をする。
これを行うだけでずいぶん違ってくると思います。
ただ、１日３食と言っても
暴飲暴食すると話は違います。
１～３日食べ過ぎたからといって太ると言うことはありませんが
毎日、そういう生活をすればもちろん太ります。
くれぐれも腹八分目で抑えてくださいね。
夏までに痩せたいという方もいると思いますが健康的に痩せましょう!!
【英語】
Saying a diet isn't continued easily.
The diet which eats the same food every day will get tired immediately.
A diet of movement is hard, and it isn't continued, and it's stopped.
A rebound happens, and it's stopped.
I think I stop having various reasons and dieting.
Maybe shouldn't I think of my thinking as a diet? Said.
First I speak about a diet of a meal.
For example the diet from which the meal of which I think as a diet is removed.
They keep making this the constitution which is being made the body which tends to gain weight.
Man needs the thing eaten accurately.
I think it's important that it's being returned to an ordinary life, not to think as a diet and remove a meal.
When the person removing a meal is on a diet, I'm waiting for a body in the state which can suck nutrition up anytime like a sponge.
When it'll be returned to an ordinary life immediately in its state, there is a possibility that nutrition is sucked up and a rebound is done.
So it's important to return it to a little ordinary life slowly.
Next I speak about a diet about movement.
I think the person who thinks I have to work out every day to diet is here, too.
But it isn't necessary to work out every day by a diet.
The one as moderateness may be difficult, but moderate movement is enough.
When daily life is being spent, there are many cases that it's possible to make them consume a calorie.
For example commutation and going to school.
I think without getting on an elevator and an escalator at the station, it's just performed to use stairs, and it's being very different.
The person who would like to get thin eat board accurately for 1 day for a meal.
I lobby for movement moderately.
I think this is just performed and it's being very different.
Even if I say board for 1 day.
When it's eaten and drunk immoderately, it's against its agreement.
1-3 days, I don't say that I gain weight even though I ate too much, but when doing such life every day, I gain weight of course.
Please suppress it by 80 percent full stomach.
I think the person who would like to get thin by summer is here, too, but I'll get thin healthily!