ダイエット方法とはいえないと思ったので
ブログネタのカテゴリで書かせてもらいます。
私は前から背骨が曲がっていて
片方の肩が下がっています。
肋骨の位置も片方が上がっています。
骨盤も曲がっていたと思います。
整体さんから前に教わった方法です。
皆さんもぜひやってみてください。
①正座で座る。
②膝を床につけたままお尻をあげて背筋を伸ばす。
③②のまま足をクロスさせる
④足をクロスさせてからそのまま座る。
⑤④をするとあぐらになっていると思います。
⑥あぐらから前に足を伸ばし巻き戻しをするように①に戻る。
①～⑥を1日に５～１０回行うと良いそうです。
説明分かりましたか？
分かりにくい説明でごめんなさい。
その他にあぐらや正座から立つ時に
どっこいしょと片方の足で立っていませんか？
これは身体が曲がってしまう原因の一つです。
こういう時はあぐらの人は⑥と同じようにして正座になる。
正座の人はそのまま待っていてください。
正座になったら
つま先を床に付けてください。
それでゆっくりとつま先からかかとに床につけて立ってください。
これをするだけで身体が曲がることを防げると思います。
この方法で立ったり座ったりを５～１０回繰り返すことでも
①～⑥の方法と同じように効果があります。
最初に紹介した①～⑥の方法に
正座になったら最後の方法で立って座ってということをプラスして行うと効果的です。
ぜひやってみて下さい(^O^)/