便秘は大きく分けて急性と慢性に分かれる。
急性は一過性単純性便秘と症候性便秘がある。
一過性単純性便秘…旅行などによる生活環境の変化や、精神的ストレス・緊張で起こる便秘
症候性便秘…胃腸の疾患によって起こる便秘
慢性は症候性便秘と習慣性便秘がある。
便秘の自覚症状を持つ人の多くが習慣性便秘だそうです。
原因は大腸機能の低下です。
習慣性便秘では弛緩性、直腸性、痙攣性の3タイプに分かれる。
どれも生活習慣と深い関係があるそうです。
弛緩性便秘…腹筋の弱い女性がなりやすい便秘
大腸を支える腹筋や大腸の筋肉が弱まり、腸が垂れ下がり、
蠕動運動がうまくいかないことが原因。
加齢や筋力（腹筋）が弱ることなどが原因、
バランスの悪いダイエットや食物繊維の摂取不足も原因の一つ
アドバイス：腹筋を鍛えるとともに、食物繊維をたっぷり摂るようにしましょう。
直腸性便秘…直腸の粘膜の感覚が鈍くなり、便意をもよおしにくくする便秘
忙しいなどの理由で便意を我慢しすぎることが原因。
ときどき出ても便がカチカチな状態
アドバイス：便意をもよおしたらすぐに排便すること。下剤の乱用も避けるように。
痙攣性便秘…精神的ストレスや情緒的な問題が自律神経を狂わせ、
腸が動きすぎるなど、蠕動運動に問題が出る便秘
ストレスや睡眠不足などが原因で腸が動きすぎ、
痙攣した状態でうまく便を出すことが出来なくなる。
ウサギの糞のような小さい便が出たり、便秘と下痢を繰り返す。
アドバイス：ストレスや過労を解消し、十分に睡眠をとってリラックスしましょう。