腸マッサージ

この前、便秘解消マッサージ で紹介しました。

今回、fufufuで載っていた方法が二種類あったので紹介します。

腸の動きを活発にするマッサージを取り入れましょう。

就寝前、仰向けの姿勢でもできるので習慣に！

＜時計まわりにゆっくりとマッサージ＞

両手をお腹の上に置き、ゆっくりと時計まわりに

＜下へなで下ろすマッサージ＞

①両手をおへそよりやや左、胸の下に置き、やさしく押さえる。

②ゆっくりと腰のあたりまでなで下ろす。

　 左右5回ずつ