ダイエットとは直接、関係はありませんが
女性の悩みの一つである便秘を解消させるマッサージを紹介したいと思います。
私は便秘になったり下痢になったりと
結構、不規則なことが多いので困っています。
前にテレビで見てから
この便秘の時はマッサージをするようにしました。
これからマッサージのやり方を
いつものように下手な絵で説明していきます。
今回は棒人間ではありません（笑）
一応、女性をイメージして描きました。
女性に見えなかったらごめんなさいね。
便秘解消マッサージ
大腸は上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸、直腸、肛門の順になっています。
この順序に従ってマッサージをしていきます。
へその少し上から「の」の字を書くようなイメージでマッサージをします。
＜イメージ図＞
①へその少し上から右下へゆっくりと手で押すような感じにマッサージをする。
②右下に来たら真っ直ぐ上に向かって肋骨に当たるまで
20秒以上かけてゆっくり押すような感じにマッサージをする。
（上行結腸は上に排泄物を行かせる（運ぶ）結腸だから蠕動運動を助けるために上にマッサージをする。）
③肋骨に当たったらそのまま真っ直ぐ左端まで20秒以上かけて
ゆっくり押すような感じにマッサージをしていく。
（横行結腸は横に排泄物を行かせる（運ぶ）結腸なので横にマッサージをする）
④左端に来たらそのまま真っ直ぐ下に20秒以上かけて
ゆっくり押すような感じにマッサージをしていく。
（下行結腸は下に排泄物を行かせる（運ぶ）結腸なので下へマッサージをする。）
④番ぐらいになるとお腹がグルグル鳴ってきます。
蠕動運動がされている証拠です。
＊注意事項＊
マッサージをする方向、順番はこの通りに行って下さい。
（蠕動運動は上行結腸→横行結腸→下行結腸の順番に行われています。
だから①～④の順番に必ず行ってください。）
必ずゆっくり行ってください。
（ゆっくり行う理由は蠕動運動がゆっくり行うからです。）
絵は女性ですが男性もこのマッサージは大丈夫です。
今日、私も行いました。
ぜひ便秘気味な方はこのマッサージを試してみてください。