これだけは一週間、最低限、運動をしようというスケジュールです。
明日から一週間やってみて駄目そうだったら
計画を見直したいと思います。
月曜日 腕立て伏せ 1セット10回 3セット
火曜日 腹筋 1セット10回 3セット
スロトレ 「足踏み」と「突き」 1セット10回 3セット
自転車 30分
水曜日 上腕三頭筋 1セット10回 3セット
スロトレ 「足踏み」と「スクワット」 1セット10回 3セット
自転車30分
木曜日 スロトレ「足踏み」と「ひざを胸に」 1セット10回 3セット
金曜日 自転車60分
土曜日 背筋 1セット10回 3セット
スロトレ 「足踏み」と「スクワット」 1セット10回 3セット
日曜日 休み
一週間これだけやってみます。
運動のメニューは筋トレとスロトレと有酸素運動（自転車）に分けました。
全て休息日を設けましてそれぞれ週3回休むように設定されています。
全部しないのは日曜日だけです。
まず最初の1週間頑張ってみます。