これはオリジナルなのか
何かのサイトで見たのか
それともテレビで紹介されていたのか忘れてしまいましたが（笑）
たまに俺がやっている腹筋の鍛える方法です。
主に上側の腹筋を鍛えられると思います。
こちらの腹筋は腰を痛めにくいので
腰の悪い方でも行えると思います。
ただし無理はしないでくださいね。
また、下手な絵で説明したいと思います。
腹筋の上側を鍛える方法
①まず、仰向けに寝てください。
（図では膝を曲げていますが膝は真っ直ぐでも構いません。）
②息を吐きながらへそを見るように首を曲げる。
その時に、膝を肘にくっつける。
③そのままの状態を保てる人息を吐きながらは5～10秒保つ。
④息を吸いながら①の状態に戻る。
①～④を繰り返します。
1セット10回を
一日２･３セット行うといいと思います。
体調に合わせて無理をしないで行ってくださいね。
実は俺、一人で起き上がる腹筋ができません。
誰かに押さえてもらえればできます。
一人で腹筋を行うときにこの腹筋をたまに行います。
皆さんもやってみてください。