久々にダイエットについての記事を書きたいと思います。
痩せたい方も太りたい方もまずは食べましょう!!
太りたい方は
食べる量を増やしたり
栄養バランスを偏らせたりするのは良くないです。
まずは栄養バランスを良く考えて
野菜などからビタミンを摂ったり
ダイエットで失いがちな蛋白質を摂ることが大切です。
それから自分の食べられる範囲内（腹八分目）も大切です。
体調を崩されたら意味がありませんからね。
痩せたい方は
食べる量を減らす方もいらっしゃるとは思いますが
三食きちんと食べましょう。
低炭水化物ダイエットといって
炭水化物を全く食べないのも良くないです。
ご飯は太りにくい食べ物です。
せめてご飯1杯は食べましょう!!
車はガソリンを入れずに走れますか？
走れませんよね。
食べないということは身体にエネルギーを入れずに過ごすということになります。
車にガソリンを入れないで走っていることになります。
当たり前ですが、車は動きません。
身体も同じです。
（専門のところで行う分には断食は大丈夫です。）
自己流の断食は絶対にしないでください。
断食をしたい方は専門のところで行ってください。
朝食を抜かす人が多くなってきていると思いますが
無理にとは言いません。
朝食を食べることをオススメします。
朝食を一日ちゃんと身体が動けるように食べましょう。
太りたい方も痩せたい方もまずは食べることが大事です。
痩せたい方はしっかり食べて
その分のカロリーを運動して痩せればいいのですから
まずはしっかり食べましょう。
