私はダイエットを一応していますが
これだけはどんなことがあっても守るということがあります。
一日三食必ず食べること
今までで一度も食事を抜かしたことが無いと思います。
遅く帰ってきたとしても20時に食べたりとか
午前中を終えて学校から帰ってくる時
昼食を食べられなくても
家に着く15時に食べるなど…
必ず三食は食べるようにしています。
間食は休日は付き合わないといけないので
10時と15時と夜食を食べています。
平日は学校なので夜食を食べています。
夜食といってもゼリーやアイスです。
痩せたいならば間食をしないことです。
三食は減らしては駄目です。
なぜかというと空腹時間が長ければ長いほど
どか食いをしやすくなるからです。
食事制限等いろんなダイエットがありますが
食事量を減らしたり回数を減らしたりすると
リバウンドが起こりやすいです。
食事を減らして体重が減ったからといって
元の食事に戻した場合、
カロリーが摂り過ぎてしまい
その結果、リバウンドしてしまいます。
痩せる前よりも太ってしまう可能性も…
痩せてリバウンド…
痩せてリバウンドを繰り返していくと
筋肉が減ってきます。
エネルギーを消費してくれる筋肉が減ってしまうわけですから
今度は痩せにくい身体になってしまいます。
私が言いたいことは痩せたいからといって
無理に食事を減らしたりしないこと。
これを言いたいです。
痩せたいならいっぱい食べてその分運動をする。
それがダイエットで一番安全なダイエット方法だと私は思っています。
これから痩せたいと思う方は
ぜひ三食きちんと食べてください。
ダイエットはそこから始まります。
