今日はスロトレのひざを胸につける運動をしました。
最近、ダイエット日記みたいになってきて
逆ダイエットについて書いていませんが
しばらく待っていてください。
そのうち書きます。
体重 56.1kg→56.1kg（前日比±0kg）
体脂肪率 14.1%→13.7%（前日比ー0.4%）
最近、スロトレだけをやっていますが
これだけで大丈夫なのか不安です。
筋肉をつけたいなら
他の筋トレも取り入れた方がいいのかな…と思うようになりました。
いろいろ模索中です。
スロトレだけでは鍛えきれない筋肉もあると思いますので
そこも補えればやっていきたいです。
最近、3日連続体重が変わらないということが続いて起こっています。
私の体重等はエクセルに入れ込んで記録しています。
その中に脂肪量、骨・内臓・筋肉、筋肉量、筋肉率という項目があります。
世界一受けたい授業で教わったことです。
脂肪量（kg）＝体重（kg）×体脂肪率（％）÷100
体重から脂肪を取り除くと骨・内臓・筋肉の量が算出される。
骨・内臓・筋肉（kg）＝体重（kg）ー脂肪量（kg）
筋肉量（kg）＝骨・内臓・筋肉（kg）÷２
筋肉率（％）＝筋肉量（kg）÷体重（kg）×１００
骨・内臓・筋肉以外の３つの数値は
小数第1位で切り捨てにしてあります。
毎回、体重と体脂肪率を入れれば自動的に計算してくれるので
エクセルが便利です。
計算上のことなのでしょうがないですが
筋肉率が最近、若干落ちています。
スロトレ以外に筋トレをした方がいいのかなと思っています。
続けられる範囲内で頑張っていこうと思います。