D-1コンテストでまちゃまちゃが行っていた自転車ダイエット。
俺は前から自転車と相性がいいので
ダイエットというかいつも軽い運動程度に自転車を使っている。
いつも弟が鍛えていた時に使っていた家の中でこぐ自転車を使っています。
昨日、体重を測ったら55.7kg 体脂肪率12％と表示されていました。
ピーク時では57kg、体脂肪率14％までいきました。
食事を減らしていません。むしろ増やしています。
なぜか痩せたり増えたり55kgと56kgを繰り返しています。
今日も自転車を乗ってみました。
30分漕ぎました。
最初の10分間は負荷なしでこぎ
中間の10分間は負荷を４か５にしてこぎ
最後の10分間は負荷なしでこぎました。
カロリーや走行距離、スピードなど表示されるのですが
壊れて画面に表示されなくなってきて
かろうじてカロリーだけは表示されてくれていました。
単位がキロカロリーなのかカロリーなのかよく分かりませんでした。
今度調べておきます。
30分こいで約80カロリーと書かれていました。
たぶん負荷をかけなければ90カロリーは消費されたかもしれません。
80カロリーしか消費できないというのはびっくりしましたね。
最初の10分間は前まで30キロ～40キロぐらいのスピードでこいでいましたが
表示されないので分かりませんが今日もそれぐらいは出していたと思います。
負荷をかけたときは坂を上っているみたいにペタルが重くなるので
スピードが落ちましたね。
最後の10分間になったら汗がじわりと出てきました。
半身浴をしているような汗のかき方でした。
少しは脂肪が燃焼されたと思います。
お腹がすいてきました。
これから毎日、30分は自転車に乗ろうと思います。