個人的には小学生～高校生というのは成長期にあたるため
できるだけダイエットというのは薦めたくありません。
昨日話したBMI値で25以上の人はやっぱりダイエットはした方がいいと思います。
そこで小学生～高校生までにオススメのダイエット方法を教えます。
それは三食きちんとバランスよく食べることです。
偏食（好き嫌い）しないで食べることはもちろんのこと
脂質、炭水化物、蛋白質をバランスよく食べることが非常に大事です。
バランスよくといっても食べ過ぎはよくありません。
腹八分目にしてくださいね。
朝食を抜かしたりしていませんか？
朝食抜かしは太る元です。
空腹時間が増えるほどまとめ食いをしやすく
それに飢餓スイッチが働き、脂肪を貯めやすくなってしまいます。
俺の場合は小学生の頃は少食で痩せていました。
休み時間によく鬼ごっこなどをして遊んでいたので
自然と運動をしていてカロリーを消費していました。
だから痩せていたんだと思います。
外で思いっきり遊ぶことが案外、俺のダイエット方法だったのかもしれません。
あと勉強をするというのも俺の場合はダイエット方法でした。
勉強をすると頭を使いますよね？
一日部屋に閉じこもって勉強をしたことがあります。
そうしたら体重が一気に2キロ落ちました。
あの時はびっくりしました。
しっかり三食きちんと食べて
いつもと変わらない生活でしたが
勉強をしただけで体重が落ちました。
脳は糖分が大好きです。
勉強をする時は糖分を摂りましょう。
ダイエットをする時に一切摂らない人がいますが
それは間違いです。
摂りすぎがいけないのであって
糖分自体が悪いのではありません。
むしろ勉強をやるときは糖分を摂った方が脳が働いてくれます。
糖分を効率よく摂るには間食をしましょう。
間食もダイエットの敵と思われがちですがそうではありません。
間食も食べすぎがよくないのであって
脳に糖分を与えるためには大事なことなのです。
もう一度、言いますが小学生～高校生は、
ダイエットを考えない方がいいと思います。
ちょっと太りすぎかなと思ったら
自身の生活を見直してみてください。
スナック菓子を食べ過ぎていませんか？
運動不足になっていませんか？
食事を抜いていませんか？
・・・etc
決して無理なダイエットはしないこと。
自身の生活を見直し、改善していけば、必ず痩せてきます。
好き嫌いせずに三食きちんとバランスよく食べてください。
それが一番のダイエット方法です。
試してみてください。