こんばんは。
本日D8です。
相変わらず、エストラーナ2枚貼って更年期障害の症状を軽減させています。
ブログで知り合った方から沢山の知識を頂き、やる気が出たのでまた体質改善をしていこうと色々始めました。
まず、
◯蜂蜜も意識して摂取するように
◯コーヒーをやめてルイボスティーに。
(体調が良い時やお出かけの時はご褒美としてたまにのコーヒーは飲もうかな...と思ってます
)
)◯軽いストレッチ
そのうちウォーキングもしようと思いますがまずはストレッチや室内運動から始めます。
◯タンパク質を意識した食事
牛肉や卵を増やし炭水化物を減らします。
◯鍼灸院
なかなか足が向かなかったのですが本格的に通院します。
◯お風呂に浸かる
最近までシャワーが多かったのですが湯船に浸かる事を心がけます。
◯ウムリン
まだ始めていませんがこちらも教えて頂いたものです。
◯味噌汁
毎日作って飲む事。
◯甘いものを控える
その他、書き出すとキリがないですが現在服用しているDHEAとビタミンDに加え他のサプリなど肝臓に負担のかからないものを調べて試していこうと思います。
不妊治療されている方からすれば全部当たり前にされている事かと思いますが去年の治療を境に一度諦めた私にとってまた再開するのも腰が重くて...自分自身がやる気を出さないと意味がないですしね。
一気に始めるとストレスになっては逆効果なので自分のできる事を少しストイックに、でも続くように頑張って行きます。