気づけば時は2025年
アメブロ始めたのが2010年
いつの間にか、15年が経ち、いろんな変化があった
今年の健康診断で高血圧との判定が・・・
特に気にせず、好きなものを食べて、お酒を飲み
楽しく毎日を過ごしてきたのだが・・・アラフィフとなり
体を労わる時期が来たのかと・・・
上が150
下が100
健康管理室に呼び出されて、生活指導を受けることに
病院に行って、血圧を下げる薬を飲んでください。とのこと。
薬漬けになるの嫌だから、しばらく様子見てみますと拒否。
そして7月19日から、心に決めたことが一つ
今後、決して大盛は頼みません！
麺類を頼むときも大盛、２玉、替え玉しません！！
いつも、絶対に大盛、2玉、3玉はいっていた
ご飯の店を選ぶ時もボリューミーな店を選んでいた
だがしかし！血圧を下げるために、ダイエットを開始する！
今日は8月7日
7月19日から何度も誘惑があったが、一度も大盛を頼んでいない！
ここ直近で一番苦しかったのが、ハンバーグを食べに行ったときに、
ライスを普通盛りにしたとき
ハンバーグの大きさ、150ｇ、200ｇ、250ｇ選べたのだが、
そこだけは200ｇを頼んでしまった
でもライスは我慢した！
そして、毎日、血圧と体重と歩数をスマホに登録することにした
7月19日～8月7日まで続けている
ちなみに
血圧は少し下がっている気がする
朝ランニングした後は、127／95とか
でも、気を許すと150／100と変わりがないときもある
走れる日は6キロ走り、6キロ歩くことを開始
7月19日
7月20日
7月21日
7月24日
7月26日
7月27日
7月31日ウォーキングのみ5キロ
8月3日ウォーキングのみ2キロ
8月6日
8月7日
朝5時～7時 50分走って 1時間10分かけて帰ってくる
朝の涼しい時間が気持ちよく
平日も頑張れている
体重は86.6㎏だったのが、82.6㎏まで落ちた
過去のダイエットで失敗しているのが、
短期間で無理すること
今回、長い目で実施していこうと思っている
3か年計画で70㎏にできたらいいな～と。
1年で5㎏落とすつもりで開始
だがしかし、もう4㎏落ちた
ハイペースかもしれない
もうちょい緩くしようと思う
夏休みに入る
夏休みもできれば予定が無い日は毎日走りたい
そして、今日から筋トレもメニューに入れることにした！
モチベーションを保つために、ブログ再開して、記録を残していこうと思う。
ちょっとづつ、ちょっとづつ 70㎏に向けて
自分へのご褒美は、まず80㎏台を切ったら、バイクを買うつもりでいる
なんか来月にでも買えそうな気がしてきた・・・
ハイペースにならないように、ちょっとづつ頑張っていこうと思う
