ささみです🍰
私は約2年前まで
万年バファリン女でした(笑)
なんかわからないけど、
高頻度で頭が痛い
頭が痛いから何もしたくない
毎日なーんか不調
元気な日がほぼない
雨の日は絶対頭痛になるので
明日の天気は
晴れなの
晴れなのというか晴れて
なんて雨乞いならぬ晴れ乞い(笑)
頭が痛いと家事がなにも進まないし、
横になって1日が終わってしまうので
痛くなったらすぐ
薬を飲むようになりました
頭痛薬というのは頭痛の時以外にも
熱がある時に使うお薬なので、
痛みを止めると共に
不必要に体の熱を下げちゃう
よって体は冷える
なんか寒い
体温が下がると血流が滞るので、
結局また頭痛が起きるという
まさに悪循環
今の私はあることを見直したので、
気圧の関係で頭痛が起こりやすい
雨の日でも、バファリンいらずで
元気に過ごせるようなりました
そのあることとは？
ズバリ！
1日3食の食事
まじ大事なので語らせてください！笑
私は仕事時間の関係上、
朝食は少なめに食べ、
昼食と夕食は普通に食べる。
といった生活スタイルを送っていました。
昼と夜ちゃんと食べてるからいいじゃんと
思っていたのですが、問題はその内容。
私の朝食、昼食は主におにぎりとか
果物、あとは菓子パンといった
炭水化物中心で、
たんぱく質のものを食べるのは
夕食のみで1日1回
(肉や魚、卵や豆腐がたんぱく質の多い食品)
たんぱく質は消化する時に
炭水化物や脂質よりも多い熱を発生させ
体を温めてくれます
なので1日3回食事をしていても、
たんぱく質が入っていないと
体温が上がりにくく、体が冷える
体が冷えると血流が滞り、
頭痛や気分がどんよりといった
メンタルにも影響が出ます
私の不調は、たんぱく質を
おざなりにした食生活が原因でした。
そこで、毎食たんぱく質を摂るような
食生活に変えたところ、
少しずつではありますが
頭痛に悩むことがかなり減りました！
朝と昼はソイプロテインでたんぱく質の補給
手軽だしおすすめです✨
今はバファリンと程よい距離感で
お付き合いをさせていただいてます(笑)
自律神経乱れ気味女子は
1日3食の食事！！
特にたんぱく質を見直して！！
頭痛持ち女性に話を聞くと、
みんな大体ちゃんとご飯食べてない！
逆に不調のない女性は、
3食きちんと食べている
1日1食を提唱している方もいますが、
その方達って大体が男性なんです。
男性は筋肉量が多いので
自分で体温を生み出せますが、
女性は筋肉量が少なく冷えやすい。
なので女性には向かない健康法かなと
個人的には思いました。
もちろん1日1食の方が調子が整う女性も
中にはいると思います！
梅雨が始まる6月
心と体を整え、元気に過ごしましょ✨
今日もありがとうございました
ささみ🍰