元気が出ない時、自分にしてあげることって決めてますか？
私は手帳に書き出しています。
・映画を見る
・いいことリストを書く
・手帳に気持ちを書き出す
・クラフトして遊ぶ
・動物とふれあう
・ワクワクリストを見る
…etc
元気が出ない日や落ち込む日って、
自分の予測できないタイミングで来ることがほとんどだと思います。
だから、事前に備えておくのは自分を助けることになります。
私も何度「元気がない時やることリスト」に救われたことか…
もし、「元気がない時やることリスト」を書いていない人は、
すぐに書いて下さい。
これはほんとに、自分を大切にするための簡単なステップです。
そして、リストの中身は多い方がいい。
だって、その時の落ち込み方によって元気になれるポイントが違うし、
環境によってやれる・やれないが変わるから。
例えばジョギングって書いてたとして、外が大雨だったらできないもんね。
私の「元気がない時やることリスト」には今のところ、23個書いてます。
もうすぐママになるので、子育て中でもできそうなことにはシールで印をつけています。
※汚い字で失礼します
元気が出ない時に無理をする必要はないけど、
できる範囲のことはしてあげてほしいと思います。
自分を幸せにできるのも、自分を不幸にできるのも、自分だけだから。
さあ、この機会にノートや手帳を開いてペンを取りましょう♪
元気がない時やることリスト
やれる・やれないは別として、とにかく数をたくさん書いて下さい。
やるかやらないかは未来のあなたが選びます(^^)
①
②
③
:
㉚
書いたら、自分を褒めてあげて下さい。
「自分を大切にする行動をとれたね」って。
そして今日書いたリストが、必ず未来のあなたを救います。
あなたがどんな日もあなたらしく、自分を大切にしながら人生を楽しめますように。
お読みいただきありがとうございます。
あや子
インスタで、私の大好きな文具、手作り、手書きについて発信しています。
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