通風でまた痛い思いをするのは嫌だから、高尿酸血症は抑えたい。
肥満は高尿酸血症の原因の1つで、減量すれば数値は下がるらしい。
ところで自慢ではないが、腹囲・血圧・血糖・血中脂質のいずれもが、アウトとセーフのギリギリのところである。
この際、体重の目標値と期間を決めて、真剣に減量を目指そうと思う。
BM!: 25.0にするためには -4kg …… 2カ月半後の08.10.31までに
BMI: 22.5にするためには更に -7kg (計 -11kg) …… 更に半年後の09.4.31までに
通勤は、地下鉄の駅1つ手前で降りて歩く。大股歩きがよいと聞く。
食事は、朝は食欲があまりないけれど、おにぎり・パン・ヨーグルトなど少しでもいいから、必ず食べる。
昼は同僚と一緒に普通に食べる。「悲壮な決意で減量に臨んでいる」などと思われたくないから。ただし大盛りとおかわりは禁止。
夜はサラダ中心で、カロリー少なく。
アルコールは1週間に1日だけOK。ビールは中瓶1本、日本酒は1合、蒸留酒はダブル1杯までのいずれか。
(今日で3日目だが、かなり苦しい)
肥満は高尿酸血症の原因の1つで、減量すれば数値は下がるらしい。
ところで自慢ではないが、腹囲・血圧・血糖・血中脂質のいずれもが、アウトとセーフのギリギリのところである。
この際、体重の目標値と期間を決めて、真剣に減量を目指そうと思う。
BM!: 25.0にするためには -4kg …… 2カ月半後の08.10.31までに
BMI: 22.5にするためには更に -7kg (計 -11kg) …… 更に半年後の09.4.31までに
通勤は、地下鉄の駅1つ手前で降りて歩く。大股歩きがよいと聞く。
食事は、朝は食欲があまりないけれど、おにぎり・パン・ヨーグルトなど少しでもいいから、必ず食べる。
昼は同僚と一緒に普通に食べる。「悲壮な決意で減量に臨んでいる」などと思われたくないから。ただし大盛りとおかわりは禁止。
夜はサラダ中心で、カロリー少なく。
アルコールは1週間に1日だけOK。ビールは中瓶1本、日本酒は1合、蒸留酒はダブル1杯までのいずれか。
(今日で3日目だが、かなり苦しい)