こんにちは、
住吉鍼灸院の小川惠美です
皆様、
明けまして
おめでとうございます
2024年記念すべき、
一発目のアメブロとなります！
本年もどうぞ
よろしくお願いいたします
皆様は年末年始
どのように過ごされましたでしょうか？
私は久々に
実家でカニを食べました
年末年始は
ついつい食べ過ぎてしまう時期ですが、
もし沢山食べるとしたら、
カニはとってもおすすめ食材です
笑
カニは低カロリーで
以下の栄養素が詰まっています
タンパク質：体の三大構成成分、全身の機能調節
亜鉛：酵素やDNAの合成をする
ビタミンB12：神経や血液のもととなる
タウリン：肝臓や心臓の機能向上
アスタキサンチン：強い抗酸化作用
無事にカニとの格闘に勝利して、
美味しい海鮮丼を作り上げました
(お陰で高カロリー、、、
というツッコミは聞かなかった事にします！！笑)
さて、
年始から手先の運動と
集中力を高めたところで
本題へどうぞ！！
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本日は、
月経不順についてお伝えします。
女性の人生の中で、
月経は切っても切り離せない出来事です。
現代女性の
生涯で起こる月経の回数は
約450回
と言われています！
江戸時代の女性の
一生涯の月経の数が
『100回以下』
と言われているので、
現代女性は
約4倍以上の月経を
経験している事になります。
女性の人生の中で
大きな割合を占めるようになった月経、、、
その分
月経のトラブルも増加傾向にあります。
病気ではないのに、
毎月多くの血液を失う月経、、、
どうしても月経が始まると
憂鬱な気分になったり、
いっそ来ないで欲しいと
思った事がある方も、
いらっしゃるのではないでしょうか？
そして
月経は個人差が大きく、
病気でないからこそ
自分の月経の悩みを
なかなか相談できない方も
多いと思います。
毎月月経が来るという事は、
自分自身の
『健康状態を測るバロメーター』
でもあります。
妊娠を希望した時にも
とても重要になる月経ですから、
なるべく早い段階で
月経のお悩みを解消しておく事が重要です！
今回は、
正常な月経の定義について
まず知る事で、
月経の状態を見直す
キッカケになればと思います！
正常な月経とは？
・月経周期
月経が始まった日から、
次の月経が始まるまでの日数が
25〜38日が正常範囲です。
こちらは
毎月一定でなくても、
前後1週間程度のズレでしたら
問題ありません。
・月経の長さ
出血がある期間は
3〜7日が正常範囲です。
平均としては4〜6日が多いようです。
・月経の量
1周期あたり
20〜140mlが正常範囲です。
経血量を判断するのは
難しいですが、
3日間以上
昼でも夜用ナプキンを使う
30分以内に
ナプキンを交換しないと漏れてしまう
最近急に量が増えた
など思い当たる方は
月経過多の可能性があります。
月経不順とは？
月経不順にも
いくつか種類があるので
お伝えいたします。
・無月経
3ヶ月以上月経が来ない状態
・稀発月経
39日〜90日月経が来ない状態
・頻発月経
24日以内で月経がある状態
(月に2回以上月経が起こる)
その他の月経異常
・過短月経
月経の期間が2日以内と短い
・過長月経
月経の期間が8日以上と長い
・過多月経
経血量が140mlを超える
・過少月経
経血量が20ml以内で収まる
ここまで、
月経不順についてお伝えしました。
前述した通り、
月経は個人差が大きいので
多少のズレでしたら
必ずしも正常範囲外だから
問題があると言うわけではありません。
しかし、
月経不順の中には
早期発見したい
女性疾患が原因となる物
もあります。
もし月経で悩んでいることや
気になる症状がある場合は、
お早めに、
近くのクリニックへの
受診をおすすめします！
次回は、
月経不順の原因について
お伝えいたします。
今回も、
最後までお読み頂き
ありがとうございます
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幸せを守る鍼灸師
小川惠美
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