1月４日　(土)ジム開き令和２年、初トレーニング年末最後のトレーニングではいまひ...

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1月４日🎍　(土)ジム開き 令和２年、初トレーニング🔰 年末最後のトレーニングでは いまひとつ筋肉痛起こせなかった😭ので、 先日のnhkテレビ📺「筋肉のおなまえ」スペシャルにて、 なかやまきんに君 @nakayama_kinnikun さんが 力説しておられた ①筋肉と対話😊すること を意識しました。 あと、 負荷もいつもだいたいルーティーンで同じだったので、 ②負荷１０キロプラスで増やしてみました。 今日は大臀筋、 ハムストリング 三頭筋 脇の下あたり　めでたく筋肉痛〜💪🔥 今年も進化させるぞー！ やっと再放送で 安井友梨さん @yuri.yasui.89さんのお姿をテレビで拝見することができました😭❤ 番組ラストの ポージングが美しい😭❤ #筋肉体操 #筋肉のおなまえスペシャル #筋トレ女子 #レッグプレス #プルダウン #レッグエクステンション #ストレッチ #筋肉と対話 #筋肉に意識 #筋肉はうらぎらない #りんご美味しい #りんごのみつ

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