先週末は良いお天気で![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
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あたたかくてポカポカでした
今週は、風が冷たくて寒いです
寒暖差が激しいので
体調管理をしっかりと
まずは何が何でも睡眠時間を取ることかしら![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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先週のフィットネス
ヨガ🧘♂️メモ
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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オンラインヨガ
木曜日
内腿、膝を伸ばすことをテーマに
動いていきました‼️
膝は年々曲がってきちゃうそうですので
逆らって、伸ばすようにしましょう!
って事です
内腿って、日常生活の動きでは
伸ばすことはまず、ありませんので
こんな風に、伸ばして
刺激が入って、
気持ち良いです![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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ウォーリァ ツーの
ポーズをした時に
先生の言葉の誘導で
膝を曲げている足に
内腿の力?引き上がる感じで
スイッチが入りました![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
こんな風に
積み重ねて練習をして
だんだんとポーズが深まって
いくんですね、、![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
この日
用事があった娘は
支度をダッシュですませてやって来て
途中からはじめて
出かける制限時間ギリギリまでやり
ヨガ最後までやりたーい![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
と言い残して
ダッシュで着替えて
出かけていきました![ダッシュ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/666.png)
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画面に手を振る娘に
気づいてくれて
ご挨拶してくださったり
ありがたいです![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
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本当、リアルレッスンさながらの
レッスンだなって思います![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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娘もいけじゅん先生に、ヨガに、
夢中になっています
ハマる事が同じで
似ているなぁ、、
親子だなって思います![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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ステップの事も
書きたい!!!
でも、長くなっちゃいましたので
次に書きます✨
先週末の
まろちゃんのお散歩![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
長い階段を登りまして
高台の公園です
撮り溜めた写メから
簡単な夕食の一品
豚モモ肉で簡単チャーシュー
ヘルシーな豚モモ肉、圧力鍋で煮て
柔らかく仕上がりました♪
最後に半熟卵投入
チャーシュー、美味しかったです♪
豚モモ肉ってヘルシーだけれど
固くなりますよね、、
これは柔らかくて美味しいレシピです😋
お野菜ごろごろ粕汁
手作りラッキョ
参考までに
レシピです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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圧力鍋で簡単!おもてなし煮豚半熟卵添え by さとはなりかRIKA
https://cookpad.com/recipe/3309393