なんと‼️
ワタクシ、何気に、全部やってます。
かれこれ、13年😌
マラソン始め良かったことの一つは、
健康チェックを毎日やるようになったこと。
有森流・健康管理の３つのポイント
１ 毎日、決まった時間・状態で体重を計測する
毎朝、起床したら朝食を食べる前に体重を計測し、記録する。同じ状態で計測し続けることで、体調の変化が分かりやすくなる
２ 健康診断（血液検査）や人間ドックを定期的に受ける
自分の体の状態に関心を持ち、健期的に健診を受けて、病気の対策や予防につなげる。
３ 腸内環境を整える
毎日快適な排便ができるように、食べるものや量などに気をつけて、腸の状態を整える。お腹を冷やさず、ストレスを溜めないことも大事。
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