健全なる精神は健全なる身体に宿る
という事で趣味を兼ねて筋トレしにジム通いをしております。
言葉の由来はローマの詩人ユウェナーリスの言葉だそうです。
正しい解釈ではないですが「体が健全であるならば、自然と心も健全になる」と勝手に考えています。
個人的にはアニメ鋼の錬金術師の名言だと思ってます。
前置きはさておき、筋肉はあるに越したことはないです。
これは中医学からみても西洋医学からみても言える事です。
先ほどの言葉の勝手な解釈ですが、筋肉があれば心身ともに健康になると考えています。
少し脳筋ですが健康寿命を延ばす意味でも大切なのが筋肉です。
無理にトレーニングしなくても普段から意識して使うようにするだけでも変わります。
- 日常生活の動作が楽になる
- 代謝が活発になる
- 筋肉や腱、靱帯が強化される
- 身体中に気血の巡りを良くする
- 基礎代謝量が増え、脂肪がつきにくく太りにくい体になる
- 全身の血行が良くなり、冷え・むくみ改善にも効果的
- 免疫力の向上も期待できる
- 死亡リスクを下げ、健康寿命を伸ばす
- 衝撃を吸収し、骨や内臓を衝撃から守る
- 骨折などのリスクを減らす
- セロトニンが分泌され、安心感を得られ精神が安定する
- テストステロンが産生され、ドーパミンの分泌が促進される
- ドーパミンの効果によって自己肯定感が高まり自信につながる
- 妊活において元気な卵子や精子を作れるようになる
など、効果は言い出すとキリがないくらいです。
特に妊活されているご夫婦はミトコンドリアを活性し、良い卵子や精子を作る事に繋がるのでお勧めです。
ちなみに今日のベンチプレスは
80ｋｇ ５回→５回→４回→３回→３回
少し伸び悩んでいますが100ｋｇ挙げれるように頑張ります。
