まるで合宿中のような（携帯リンク付）

筋肉痛＆疲労を抱えながら日々過ごしてる、すみれ堂です。

ブログをプチ休止（休憩）してるのも、それゆえのこと。

ブログを読ませていただく前に、くたびれて眠さに負けてます。

拳の握りの甘さを締め直してるんで、:指先まで痛くて携帯投稿がちと辛いんです。

とはいえ、前向きな体調の変化で、だいぶ動けて来た感が強まってる。

今はこんな感じ。

●日曜ラン（事情あって、しばらく下記メニュー）

新宿中央公園界隈７ｋｍジョグ

うち、ゆるめ上り坂４００ｍ×１本と上り坂１００ｍ×２本のスピード・ストライド（大股）走を含む。

●火曜夜稽古、

仕事が終わらず出られなかったり、３０分のみの途中参加もあるが、スパー有りでうれしい。

●木曜昼稽古

私の休み日。コマの前後に自主トレを加え、ほぼ２時間半できるからうれしい。ここで、いろんな課題のおさらい。

●金曜午前稽古

開院前の３５分だけだが、両手にダンベル持って天井突きとか、きつめの無酸素運動を当方の早退前に加えていただき、感謝してる。

●土曜午前稽古

６０分の基礎中心。基本や移動のおさらいが出来てうれしい。

全部やれば週５だが、日曜と木曜を鉄板として、週4で調整。

１０年前の入門したての頃みたいに、稽古したくてしたくてたまらない気持ちが再来した。

仕事は、相変わらずいろいろあって大変だけど、それだけでは、体力が底をつかなくなってきたみたい。

自然にそんな心身に至れるなんて、正直、夢のよう。

続けるって大事ですね。

★若い人なら（携帯を横にして見てね）

体力のイメージ図Ａ。

青の三角ね。「６歩進んで（負荷かけて）４歩下がる（修復）」で、２歩分のポテンシャルを上げる、を繰り返せる。

一方、

★私のようにそうでない人は、

体力のイメージ図Ｂ。

まず赤い三角ね。青の三角と同じ負荷をかけたら、６歩進んで８歩下がる、のマイナス２歩分ダメージとなる。

これは「最後は頭に来る」シリーズに書いた通り。

シリーズ２

なので、

休養や有酸素運動でゲタを履かせながら（黄色のとこ）、小さな負荷を繰り返しつつ（オレンジの三角）、ポテンシャルの底上げをはかるほうが、無理がない。

とはいっても、

動き慣れてくれば、休養や回復の間隔が狭まってくるし、無酸素運動のきつさも軽減されてくる。

少しだけど、イメージ図Ａ的な身体操作だって、おもしろくなってくる。

そんで、目下の休養（黄色のとこ）は、ストレッチの他、「易筋経」の呼吸法のみ。
易筋経８

カイホフシ

易筋経７

ツェンザンフシ

この二式を合体させ、ちょびちょびやってるだけだけど、弱っちくなってた体幹がピシッとして来た。

とまあ、こんな感じで、

５５歳のポテンシャルがどこまでのもんか、自分で自分の様子見です。

なので、プチ休憩入れつつブロガーになってますが、今後ともよろしくお願いいたしまするm(u_u)m

漢方ルーム・じおん