年明け、臀部と太ももの接続部あたりの筋を傷めた模様
ま、週１程度で半端に動かす体が多少痛くなるのは日常茶飯事と、適当にそのまま過ごし…
今回は結構悪化
挫骨がごろごろ→ゴリゴリ→ピキッピキッ
みたいな進化を遂げ…
三ヶ月後、諦めて病院へ
自己診断→さては変形して軟骨でも出たか！？
結果は…
背中～腰～足につながる筋が張り過ぎてゴチゴチ。
で、挫骨まわりも固まっているって
えー！
こーんなに固いのに骨じゃないン？？？
①ストレッチ
②筋トレ→多少、変形圧迫気味の腰を支えるため
③膝を緩めて寝る
④冷やさない
以上がいただいた４ヵ条
とりあえずできる範囲で実行すること一ヵ月
ここに来て少しばかり改善の兆しが♪
特にそばガラの大きな枕を膝下に敷いて寝るのは、張り詰めた腰まわりが数時間でも弛緩され悪化を防ぐ模様
放置してかなり固めたので、一気に治すは無理なハナシ
一喜一憂。一進一退。
リハビリ感覚で気長に
少しは体のことも考えたり
何だか二日酔い？と思わせる怪しげで適当そうな先生だなぁ～(・・?)と、実は疑ったけど…
いや～、御見逸れしましたm(__)m
ま、週１程度で半端に動かす体が多少痛くなるのは日常茶飯事と、適当にそのまま過ごし…
今回は結構悪化
挫骨がごろごろ→ゴリゴリ→ピキッピキッ
みたいな進化を遂げ…
三ヶ月後、諦めて病院へ
自己診断→さては変形して軟骨でも出たか！？
結果は…
背中～腰～足につながる筋が張り過ぎてゴチゴチ。
で、挫骨まわりも固まっているって
えー！
こーんなに固いのに骨じゃないン？？？
①ストレッチ
②筋トレ→多少、変形圧迫気味の腰を支えるため
③膝を緩めて寝る
④冷やさない
以上がいただいた４ヵ条
とりあえずできる範囲で実行すること一ヵ月
ここに来て少しばかり改善の兆しが♪
特にそばガラの大きな枕を膝下に敷いて寝るのは、張り詰めた腰まわりが数時間でも弛緩され悪化を防ぐ模様
放置してかなり固めたので、一気に治すは無理なハナシ
一喜一憂。一進一退。
リハビリ感覚で気長に
少しは体のことも考えたり
何だか二日酔い？と思わせる怪しげで適当そうな先生だなぁ～(・・?)と、実は疑ったけど…
いや～、御見逸れしましたm(__)m