また間が空いてしまいました...
特に需要もないかと思いますが、母の健康活動について続きを書かせていただこうかと思います
若い頃、エアロビクスにむちゃくちゃハマった時期がありました。
もう今の仕事をしていましたが、イントラになりたいって本気で思ってましたよー
先生のアシスタントとして、市の健康イベントで先生と一緒に見本役になって舞台に上がったり。
毎日好きにエアロして、腹筋も6つに割れてたりしました。
そんななのでちょっと運動するかーってなった時、またジムに通うつもりだったのですが、仕事と家事との両立の兼ね合いから、ジム通いはとりあえず諦め、トレーニング部屋（息子の部屋です笑）にテレビを設置。
Youtube先生と一緒に宅エアロすることにしました。
食生活の改善、というか正常化も引き続き。
3食きっちり食べて、ご飯とタンパク質を摂ることを意識しました。
お肉も脂身は少なめに、魚の頻度を増やしてほぼ毎日食べるようになりました。
夕食は毎日、肉も魚も食べます！
ちょうど食欲があまりない時期だったのもあって、間食欲がほとんどなく、去年の夏頃は間食断ちも結果的にできていました。
秋になったら間食欲大復活！笑
最も心がけていたのは、「ストレスフリーな生活」です。
食べることも運動も無理は絶対しない。
運動でもやりたくないことはしないしやりたくない日はしない、食べたい時は我慢しない。
もちろん仕事はやりたくなくてもしますし、多少のストレス？はあります...
というか、この春はストレスまみれでした。
だから嫌いな筋トレはしないし、食事の量も減らしませんでした。
食べることが生まれつき大好きなので、腹8分目なんて無理...
ただ嫌でない範囲で野菜を増やし、油ものを減らし、というような工夫はしました。
おやつもスナックはできるだけ避けました。
芋好きなので、さつま芋や豆や栗をよく食べてます！
あと夜中に食べるのも辞めました。
できるだけ...
スルスル体重も体脂肪率も落ちていきました
停滞期もないし、お腹いっぱい食べているからか、イライラすることもほぼなし。
本格的に健康に気をつけ出して約1年、体重はギリ20代に戻ったかな？
体脂肪率もむっちゃ落ちました。
むしろ落ち過ぎたかも...
ただ当たり前かもですが、体重は同じでも体型は昔とは違いますねー。
内臓が落ちているからかな？
メリハリが昔より少な目というか...
まぁ更年期のアラフィフですから仕方なし。
でも服を選ぶ時に、入るかな？って考えなくて良いからだいぶ楽になりました。
はじめからこういう食生活をしておけば良かったのにーとも思います。
お菓子、あんなに食べなくても満足する生活ができたのに。
とは言え、全てやりたいようにしてきた結果なので、諸々含めてのコレが私です！なんですけどね
また次は息子の近況についても書きたいと思います