続 春バテかも
しつこく続きます 🤣
ちょっとまた
ふーーーん 🙄
て 思ったこと 
ひとつ前の「春バテ」記事
覗いてみてね 🙋♀️
春に感じる疲労感の原因
寒暖差が激しく
ストレスがかかるため
自律神経が乱れる
｢だるい｣｢イライラ｣「やる気がでない」などの症状は
春バテかも 
自律神経の乱れチェック
こんなにあったら
2つは当てはまるやん 
３つあったけど…
次の17の質問のうち、２つ以上当てはまったら要注意です。
- めまい・耳なり・立ちくらみが多い。
- 胸のしめつけ、ザワザワする感じが時々ある。
- 心臓の鼓動が急に早くなる、脈拍が飛ぶときがある。
- 息苦しくなるときがある。
- 手足が冷えるときがある。
- 胃の調子が悪いときが多い。
- 下痢や便秘が多い、又は繰り返す。
- 肩こり、腰痛がなかなか治らない。
- 手足がだるいときが多い。
- 顔や手足だけ汗をかく。
- 朝、起きるときに疲労感がある。
- 気候の変化に弱い。
- やけにまぶしく感じるときがある。
- 寝ても寝足りない。
- 夢をよく見る。
- 風邪でないのに咳がよく出る。
- 飲み込みづらい、喉に違和感がある、ロレツが回らないときが ある。
春は1年の中でも寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応しようと、身体は交感神経の活動が強まり、緊張状態が続きやすくなります。これが、自立神経の乱れにつながります
この状態になると、上の症状が現れるそうや 🤣
ストレス解消
- 質の良い睡眠をとる
- ストレスに感じていることを紙に書き出す
- 散歩をする
この中で直ぐに出来るのは
紙に書くこと！
人に話せないことも
書いてしまえば
少しは楽になるかも…
事実だけでなく、ネガティブな感情も隠さず書くことでストレスが緩和され、今の自分の状態や解決法などを客観的に判断できます。
そして 🙋♀️
散歩をして 🚶
幸せホルモンを出す 
ストレスは「コルチゾール」というホルモンが原因の一つなのですが、散歩はこのコルチゾールを低く保ってくれます。また、幸せを感じる「エンドルフィン」が散歩で分泌されることもわかっており、精神面で助けになります
夜は 🌃✨
心地よーく寝る
😪💤💤
😪💤💤😪💤💤😪💤💤
ここで気になること
お腹いっぱい食べてしまう
どないしたら… 
これはあかんやつやな
🤣
春バテ！
予防しなあかんわ
はやく ほんまの
春になーれ 😂 
