３か月で脱便秘の専門家

栄養士が考案

手軽にできる食事管理と

ファスティング×

セルフ腸もみで

快便・美肌・ダイエット

便秘解消スペシャリスト

みやさか　そのみです(*^^*)

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☆ファスティング×セルフ腸もみ
で得た効果☆

・肌に艶感がでて、化粧ノリが良くなった

・食べ物の嗜好が変わり、お菓子や
カフェインをあまり摂取しなくなった

・味覚が変わり、味付けが濃い食べ物が
さらに濃いと感じるようになった

・1回腸のマッサージをしただけですぐに
効果があらわれた

・続けることでいつもスッキリ感あり！

↑ ↑

実際、自分自身がファスティングと腸のマッサージを続けたことで得た効果です🎶

それでは、今日も

便秘解消を解決して

美肌・ダイエット

を叶えていきましょう

美肌をつくるのにはかかせない3つの飲み物

✲　✲　✲　✲　✲　✲　✲　✲　✲　✲　✲　

皆さんは

インナーケア

を意識していますか？

インナーケアとは

｢栄養バランスの良い食事｣

｢適度な運動｣

｢十分な睡眠｣

により生活の質を高め、

体の内側から健やかさや美しさを目指す

健康法のこと！！

美しい肌をつくるのには

この3つのことが欠かせません。

でも、

忙しい毎日を送っていると

毎日これを続けるということは

なかなか難しいもの💦

今日から

8時間は寝る！

野菜を毎日食べる！

30分は歩く！

と決めたのに出来なくて落ち込んだり、

もういいやと諦めたりする人も

少なくないですよね

私もその1人です！笑

また絶対にやらなきゃ！

と考えるのもかえってストレス

なので、

できることから始めるのが大切です

無理なくお手軽に始められるインナーケア

それは！！

美肌をつくるのに効果的な

飲み物を飲むこと

なのです❣️

これならどんなに

忙しくてもできると思いませんか？？✨

では、美肌をつくるのに

効果的な飲み物とはどんなものかというと

①白湯

②豆乳

③トマトジュース

なのです！

①白湯

朝起きた時に飲むといいよく聞くと思いますが、

1杯飲むだけで体の老廃物が排出されます✨

また、ただ水を沸騰させるだけでいいので

誰でも手軽にできますよ(*^^*)

②豆乳

豆乳には、美肌づくりに役立つビタミンが

豊富に含まれています。

ビタミンB1,B2,B6→皮膚や粘膜の健康を維持

ビタミンE→肌の老化を防ぐ抗酸化作用あり

これらのビタミンの働きにより、

美肌効果がありますよ✨

③トマトジュース

トマトに含まれるリコピンは、

抗酸化作用があるだけでなく、紫外線によって

生成されるメラニンを抑制する効果があります。

そのため、

紫外線が原因でおこるシミの予防や

美白効果にも期待があるのです！

毎日飲んでいる飲み物を変えるだけで

美肌にもつながります

忙しくてもこれなら自分でもできる！✨

と思う方は、ぜひぜひ

ためしてみてくださいね

スキンケアをしても全然

効果が出ない！

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