３か月で脱便秘の専門家
栄養士が考案
手軽にできる食事管理と
ファスティング×セルフ腸もみで
快便・美肌・ダイエット
便秘解消スペシャリスト
みやさか そのみです(*^^*)
プロフィールはこちら
☆ファスティング×セルフ
腸もみで得た結果☆
・酷い肌荒れがよくなってきた
→高い洗顔や、化粧水にお金が
かからなくなった
・お菓子や甘いものが好きで、
毎日１回は食べていた
→思考が変わり、甘いものやお菓子を
食べたいとあまり感じなくなった
・1回腸のマッサージをしただけですぐに
効果があらわれた
→毎日続けることで、快便！
・体重が１週間で２.５キロ減少した
→今も便秘が改善され、体重はキープ中
それでは、今日も
便秘解消を解決して
美肌・ダイエット
を叶えていきましょう
〇〇が便秘に効く！飲むときのポイント♡
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便秘薬ではなく
飲み物を飲んで
便が出たら
嬉しいですよね
飲んだだけで
効き目のある飲み物
それは
コーヒー！！
えー、以外！
理由はわからないけど
効果を実感したこと
はある！
なんて
様々な意見が
あると思います
便秘気味の人に
すぐに効く飲むときの
ポイントがあるのです
①ホットで飲む
アイスで飲むと
体が冷えてしまう
原因に！
これ水と一緒です
冷たい水を飲むよりも
白湯や常温の水で
飲んだ方が
体は冷えません💦
体が冷えると
腸も冷やす原因
になるので
やはり
ホットで飲むことが
おすすめなのです
②牛乳を入れてみる
牛乳には
乳糖と呼ばれる
糖が含まれています
これが
腸内で分解されると
ほとんどが
生きたまま腸内に届くので
分解れるために
腸内細菌の動きが活発
になります
その結果
蠕動運動を高めてくれる
効果があるのです
③飲むタイミングを
気をつける
カフェインには
胃を刺激して
蠕動運動を促進する
作用があります！
ただ
空腹時に飲むと
胃駅分泌を促進するため
腹痛の原因にも💦
なので
食後に飲むことを
おすすめします💕
利尿作用もあるため
その分
水分も摂る
ことで
水分不足にもならずに
便秘を予防できますよ💕
便秘が続いているな
という方は
ぜひコーヒーを
試してみてくださいね
すぐに
効き目が出てきますよ
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