３か月で脱便秘の専門家
栄養士が考案
手軽にできる食事管理と
ファスティング×セルフ腸もみで
快便・美肌・ダイエット
便秘解消スペシャリスト
みやさか そのみです(*^^*)
プロフィールはこちら
☆ファスティング×セルフ
腸もみで得た結果☆
・酷い肌荒れがよくなってきた
→高い洗顔や、化粧水にお金が
かからなくなった
・お菓子や甘いものが好きで、
毎日１回は食べていた
→思考が変わり、甘いものやお菓子を
食べたいとあまり感じなくなった
・1回腸のマッサージをしただけですぐに
効果があらわれた
→毎日続けることで、快便！
・体重が１週間で２.５キロ減少した
→今も便秘が改善され、体重はキープ中
それでは、今日も
便秘解消を解決して
美肌・ダイエット
を叶えていきましょう
ストレス性便秘を解消するための2つのコツ
✲ ✲ ✲ ✲ ✲ ✲ ✲ ✲ ✲ ✲ ✲
毎日
生活している中
ではストレスから
逃れる事は
できませんよね
ストレスを
抱えることって
便秘になる
原因の１つ！
お腹の痛みや張り、
便秘や下痢を
繰り返す
なんてこと
ありませんか
これは
腸にストレスが
かかっている証拠
腸はストレスに
弱いため
すぐに症状に
表れやすくなります
そんな
ストレス性便秘を
解消するための
コツは
①できるだけストレスを
なくす
自分が
原因となるストレス
を解消することが
一番大事
ですが、
やはり
免れない方も
いますよね
人間関係で
あれば、
第三者に相談してみる
とか
体を動かす
（適度なウオーキングなど）
自分の趣味をつくり
その時間を楽しむ
などといった
ことが効果的
少しでも
自分のゆっくりとした時間や
趣味に没頭できる時間を
作ることで
腸に負担をかけないこと
ことができます
②食生活や
生活習慣を見直してみる
これ、
常に言っていますが
本当に大事！
例えば、
・朝にトイレに行く習慣を
つけていますか？
・水を１.５ℓは飲んでいますか？
・適度に運動を
とりいれていますか？
決まった時間にトイレに
行くことで排便習慣を
みにつけることができます
また、
トイレが近いからなどの
理由で水をのまないのも
NG！
便秘にとって水分不足は
大敵です
適度な運動は
腸を刺激し、
便秘改善にも！
食生活を
見直しても
便秘の方は
もしかしたら
これらにも
原因があるかも
日頃、
ストレス性便秘を
感じている方は
この2つを
行ってみることを
おすすめします
いい加減
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