10/23の体重
65.1kg
減ってる
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖24kg
ライザップ開始から
現在➖15kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖6.1kg
今日のスケジュール
6時：起床
家事
お弁当作り
8時：朝食
昼寝
13時：ライザップ
14時；帰宅
間食
18時：夜ごはん
21時：半身浴30分
24時：就寝予定
糖質制限❌
ライザップ下半身
半身浴30分
💩あり
水分3L⭕️
今日はおやすみ
午後ライザップ下半身の日
今朝体重65.1kgだったのに
ライザップで測定したら
64.5kgでした
最小値ですよ！
ちゃんとやったら
減りますね！
チートデイが多過ぎて
体重が減らなかったことを
トレーナーさんは
言ってます
体重が減ってトレーニングも
やりやすくなりました。
今日は楽そうですね。
汗かいてませんよ笑
そんなわけないやん
でも今日は汗出ませんでした。
でも１回1回丁寧にできるようになってきたら
右股関節の音があまり鳴らなかった
いつものメニューをこなしましたが
早く終わったので
腹筋追加しました
いつもありがとうございます
今日はマンジャロ5mg3本目
注射しました。
食欲落ちるけど
全く食べられないこともない
夜プロテインになっていたので
固形物を食べることにしました。
今なら食べ過ぎないように
できそうです。
頭痛なし
倦怠感なし
吐き気なし
食欲あり
やや便秘気味でしたが
今日は下痢
明日も頑張る😤
朝ごはん
ほうれん草チーズオムレツ
納豆
ブラン食パン
バター
ソイラテ
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
ベビーチーズ
素焼きミックスナッツ
ドライプルーン
レタス
きゅうり
ゆで卵
アボカド
ソイラテ
夜ごはん
焼き鮭
ごぼうとにんじんのきんぴら
ひじき煮
きのこのマリネ
めかぶ
もずく酢
間食
BAA- SHOT
プロテイン
豆大福