10/31の体重
64.8kg
増えた
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖24kg
ライザップ開始から
現在➖15kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖6.4kg
今日のスケジュール
6時：起床
家事
お弁当作り
朝食
8時：自転車で出勤
12時：昼食
19時：自転車で帰宅
家事
21時：夜食
22時：半身浴30分
24時：就寝予定
糖質制限⭕️
なし
半身浴30分
💩あり
水分3L❌
今日も日勤
今日は雨なのと
いつもより少し起きるのが遅くなり
ウォーキングなし
10月最終日です
64.8kg
あと➖0.9kg
残念
昨夜夜ごはん食べるのが遅くなったから
むくみかも
あと雨が降って寒かったので
水分も摂れてません。
ベースが64kg台になってるから
良しとしよう
昨日マンジャロ5mg4本目注射して
軽く頭痛と食欲が抑えられて
間食なし
水分も減ってしまった。
ダイエットをはじめて便秘気味ですが
お茶をのんで
毎日スッキリ
べんP知らずです
頭痛あり
倦怠感なし
吐き気なし
食欲なし
胃膨満感あり
むくみあり
便秘・下痢なし
明日も頑張る😤
朝ごはん
ほうれん草チーズオムレツ
納豆
ブラン食パン
バター
もずく酢
めかぶ
ソイラテ
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
ベビーチーズ
素焼きミックスナッツ
レタス
きゅうり
ゆで卵
アボカド
夜ごはん
プロテイン
MCTオイル
間食
アイスコーヒー
