12/7の体重
64.6kg
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖24kg
ライザップ開始から
現在➖16kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖7.6kg
今日のスケジュール
6時：起床
家事
お弁当作り
8時：朝食
自転車で出勤
12時：昼食
18時：自転車で帰宅
19時：家事
21時：夕食
22時：半身浴30分予定
24時：就寝予定
糖質制限❌
運動なし
半身浴30分
💩あり
水分3L❌
金曜日に職場のおともだちと焼肉
食べに行きました。
めちゃくちゃ美味しくて
食べすぎて
そのあと食欲が止まらなくなり
現在に至る
マンジャロ7.5mgになっても
食べようと思えば食べられる
チートデイで食べた後の胃もたれ感が強い
から効果はある。
寒いから通勤のウォーキングしてない
半身浴もサボってます
年末までに60kgになるのが目標だけど
頑張らないと難しいかも
焼肉食べた翌日にトレーニングの日で
筋肉量が爆上がりしてて
昨日トレーナーさんに言われたのは
ホントにむくみやすいですね。
甘いものを食べたいと
あまり聞いたことないんですが
1番何が食べたいですか？
トレーナーさんに聞かれて
米です
と即答しました
食事管理はできているのに
痩せにくいのはむくみやすいからでしょうね。
確かに平日は我慢できる。
普段の食事に満足しているかな。
チートデイ多めだけど
それはそれで
あたしのペースだと受け入れることに
しました。
3年前の体重は89kg超えていた時は
着たい服を選ぶことができず
着れる服をネットで購入してた。
今年はお店で試着して買えるのは
60kgを切ってからにしようと
思ってます。
なので今はブカブカになった服の下に
ヒートテックを重ね着してる。
デブの時は
寒さを感じなかったし
あったかい場所に入ったら
汗かいてたくらい
今年は寒い
脂肪というヒートテックを
1枚ずつ脱いでる感じ
頭痛なし
倦怠感なし
吐き気なし
食欲あり
胃膨満感なし
むくみあり
便秘・下痢なし
明日も頑張る😤
朝ごはん
ゆで卵
ベビーチーズ
納豆
もずく酢
めかぶ
コーヒー
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
ゆで卵
アボカド
ベビーチーズ
夜ごはん
鮭とキャベツのバター醤油
のせいろ蒸し
間食
コーヒー
豆大福