3/6の体重
60.3kg
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖29kg
ライザップ開始から
現在➖20kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖11kg
ごぶさたしておりました
ブログをおやすみしている間も
ライザップマンジャロダイエット
も続けておりました。
ブログは無理なく
ぼちぼち続けていこうと思います
3/5のスケジュール
8時：起床
家事
8時：朝食
13時：ライザップ
15時：買い物
21時：シャワー
23時：就寝
糖質制限❌
運動なし
半身浴30分
💩あり
水分2L⭕️
頭痛なし
倦怠感なし
吐き気なし
食欲なし
胃膨満感なし
むくみなし
便秘あり
朝ごはん
ゆで卵
プロテイン
コーヒー
昼ごはん
コメダ珈琲で
ミックスサンドイッチ半分
コーヒー
夜ごはん
プロテイン
間食
コーヒー
プロテイン
明日も頑張る😤