今週の体重
・月曜日：64.5kg
・火曜日：65.1kg
・水曜日：65.2kg
・木曜日：65.1kg
・金曜日：64.3kg
・土曜日：64.9kg
・日曜日：66.6kg
1週間で➕2.1kg
マンジャロ開始日から➖4.6kg
糖質制限できた日：5日
今週の運動
・ウォーキングした日：4日
・ライザップの日：1日
・半身浴：5日
今週の体調・気分
今まで思うように体重が減らなかったのが
マンジャロの効果が出てきて
体重が減ってきたのがうれしい。
気分的にも楽になってきた。
一喜一憂しないで
ダイエット続ける。
日勤が続いて疲れと睡眠不足もあったけど
体重が順調に減ってきて
体調も気持ちも上向きだった。
今週の振り返り
平日は食事管理できて
体重も減ってきたけど
夜勤続きと
週末の外食で体重増加しました。
夜勤明けでイタリアンは
水分溜め込んでむくみが出た感じ
来週の目標
・64kg台キープする
・外食➕お酒は週１回
・糖質制限の日を4〜5日にする。
・体重増加しても焦らず気にせず戻す。
・ウォーキング週４回
・半身浴して代謝よくする。
・こまめな水分補給と
睡眠不足にならないように気をつける