10/18の体重
65.4kg
減ってる
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖24kg
ライザップ開始から
現在➖14kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
今日のスケジュール
6時：起床
お弁当と朝ごはん作り
7時：朝食
8時：出勤
ウォーキング
12時：昼食
18時：ウォーキング
帰宅
21時：家事
20時：夜ごはん
家事
23時：半身浴30分
24時：就寝予定
糖質制限⭕️
運動あり
ウォーキング30分✖️2
半身浴30分
💩あり
水分3L⭕️
今日も
朝はウォーキングして出勤
調子が良いから
苦にならない
おなか空くけど
食事食べた後の満腹感が持続して
ダラダラ食べることがなくなりました。
夜中に目が覚めることも少なくなって
飲んだり食べたりしなくなってうれしい
体重が落ちてきて
身体がたるんたるんになってきた
水分が抜けて
皮膚が伸びてたんだ
顔も小さくなりしわが目立つ
ハリがあると思ってたけど
ただ太っていただけの話
もう過去の体重には戻りたくない
来週寒くなるらしいけど
去年サイズが合わなくなり
もう着ることないと思って
冬服はかなり捨てました
まだサイズが変わりそうだから
UNIQLOとGUIで揃えよう
頭痛あり
倦怠感なし
吐き気なし
食欲あり
明日も頑張る😤
朝ごはん
ほうれん草チーズオムレツ
ブラン食パン
バター
もずく酢
梅ちりめん
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
ベビーチーズ
素焼きミックスナッツ
ドライプルーン
レタス
きゅうり
ゆで卵
アボカド
夜ごはん
プロテイン
MCTオイル
間食
コーヒー
豆大福
BAA SHOT