10/4の体重
68.5kg
増えてる
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖22kg
ライザップ開始から
現在➖12kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
今日のスケジュール
6時：起床
お弁当と朝ごはん作り
7時30分：朝ごはん
8時：出勤
自転車
12時：昼ごはん
18時：仕事終了
買い物
帰宅
家事
20時：夜ごはん
家事
23時：半身浴30分
24時：就寝予定
糖質制限❌
運動なし
半身浴30分
💩なし
水分3Lあり
昨日の朝は66.5kgでしたが
夜すき焼き食べて
お酒飲んで
お昼は焼きうどん
レモンチューハイ飲んで
食べたら
➕2kg
これは水分です。
今日のうちにしっかり出してしまいます。
明日は調整しよう
また頑張る😤
頭痛なし
倦怠感なし
吐き気なし
食欲あり
64kg台になりたい
また明日も頑張る😤
朝ごはん
なし
昼ごはん
焼きうどん
レモンチューハイ
夜ごはん
プロテイン
MCTオイル
間食
プロテイン
MCTオイル