今日の体重
66.1kg
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖23kg
ライザップ開始から
現在➖14kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
今日はお仕事
ウォーキング30分✖️2回
半身浴30分
💩なし
息子さんは大会で朝早くに家を出ました。
今日も雨が降っていたので
買い物もせず引きこもり
撮り溜めしていたドラマを一気に観ました。
Eye Love You
めちゃくちゃかわいい
観ていて心温まりました。
ハッピーエンドなストーリーでよかった
ドラマを観ながら
ルウなしチキンカレーの作り置きを
作りました。
トレーナーさんにカレーが食べたいと言ったら
市販のルーを使わなければOKですよ
と言われてから
ルウなしカレーを作り置きして
仕事の日はタッパーに入れて
お昼に食べてます。
糖質制限してから
お昼はルウなしチキンカレーを
食べていますが飽きません。
他にもレシピいろいろあるから
他の動画も参考にして味変してみようかな
参考にしたのはこちらのレシピ
楽天でお買い物
朝ごはん
納豆
ヨーグルト
ほうれん草とチーズオムレツ
ブラン食パン
コーヒー
無調整豆乳
昼ごはん
チキンカレー
ブラン食パン
バター
夜ごはん
プロテイン
間食
コーヒー
チョコチップおからクッキー