66.3kg 微小に右肩上がりの体重


今日の体重　
66.3kg




人生最高体重89.5kg滝汗
ライザップ開始時80.3kg真顔
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。

人生最大体重から
現在➖23kgニヤニヤ

ライザップ開始から
現在➖14kgウインク

旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。


今日もお仕事でした。


ウォーキング30分✖️2回

12550歩

半身浴30分

💩あり


➕200g

身体がむくんでる。

トイレに行く回数も減ってます。

塩分多いかな

夜食べると体重増える

塩分多いかな

それとも生理前の体重増加かな


今日も

ウォーキングしました。

運動しないと体重減らない



 朝ごはん


納豆

ヨーグルト

ほうれん草とチーズオムレツ

ブラン食パン

コーヒー

無調整






 昼ごはん


チキンカレー

ヨーグルト

ゆで卵






 夜ごはん



焼き鮭

冷奴

キムチ

みそ豆








 間食


チョコチップおからクッキー