毎年…
この時期は苦手…
っと…
決めつけモードでしたがっ…
今年は…
定期的に…
run lessonに通い…
（家族で入会）
2時間近く…
滝のような汗を流して…
(笑)
身体を暑さにならすよう
心がけています
そして…
体力消耗したら…
Energie charge
「食」
毎年食欲も落ちるこの時期…
栄養バランスを考えながら…
本日のlunch
16品目くらい…
❓
簡単につくれて…
満足感あるもの…
色々な調味料でvariationをかえて…
タンパク質、食物繊維、ビタミン、鉄分
…etc
ちょっとずつ取り入れて…
バランスも考えながら…
(笑)
自宅での食事は…
やや脂質少なめ…
ですがっ…
外食の際は…
見た目で楽しめて…
元気になりそうなものを…
(笑)
野沢菜と鶏肉のあんかけ土鍋ご飯
中華にしては優しい味でした…
（翌日は20kサイクリング）
とろろ蕎麦
老舗のお蕎麦屋さんにて…
（この日は大黒柱と朝ヨガ）
梅塩かつお冷麺
普段…
好んでラーメンは食しませんが
さっぱり魚介スープに感動
（深夜から明け方まで書作で寝不足）
外食はなかなか完食できない！
のが…
残念
（炭水化物の量がちょっと…）
ただ…
美味しく作って頂いた方に…
💕感謝💕
あっ…
そうそう…
毎月のパンlesson…
（癒しと至福の時間）
この日は…
ナンを作りましたぁ〜
ふわっともちもち
カレースープと…
美味しく頂きました
(笑)
今年の夏は…
かなり
「食」
楽しんでいる？かな…
おまけ…
飲料水とおやつ…
最近はまっている
「herb麦茶」
（水出しできる便利もの）
口に含むと麦茶のさっぱり感と…
herbの香りがっ…
くせになります
(笑)
自宅の庭からherbを取ってきて
麦茶に添えて…
わらびもちと一緒に…
（狭山茶使用冷やしわらび餅）
食べて…
動いて…
眠って…
激暑乗り切りませう…
💦
💦