腰痛も徐々に和らいできてます
(今回は神経圧迫からくる痛みとは違うのでね)
雪掻きの腰痛は腰の「動かし過ぎ」
運動不足からくる腰痛は「動かさなさ過ぎ」
が、原因だと云う
腰椎と繋がってる横隔膜が硬いまま動かすと負担をかかり痛くなるが、腹式呼吸でほぐしてから動くと負担がかからないなんだって
雪の日は、インドアトレーニングをしてから雪掻きをしてたけれど、今回は休日もあって寝起きからパジャマの上にジャンバーを羽織って掻き出しただけに、身体が温まってからじゃ無かった⤵︎
掻き出したら、予想以上の積雪だったから11時間💦
そら、腰の動かし過ぎ腰痛になるわな🥲
この歳になって勉強させて頂きました😂
今日のトレーニング
🚴♀️60分(三本ローラー)