昨夜は帰宅後に即♨️風呂へ💨
長時間運動を続ける場合には、ナトリウム濃度をやや高くすることが必要です。トライアスロンなど長時間の運動では、血液のナトリウム濃度が低下して、熱けいれんが起こることが報告されています。
ノンビリと浸かったあとは腰に手を当てて🥛牛乳を一気に飲み干してベットイン💤
途中にトイレに起きる事もなく朝の目覚めはバッチリ👌
調子をこいて、久しぶり🏃♂️朝ランへ💨
走り出しは良かったけど、暑さには勝てない⤵︎
ランシューズまで濡れるほどの💦大汗で何とか帰還😂
最近、水中毒って言葉を👂耳にする事が多い
アル中なら心当たりもあったりするけど😬
水分の摂り過ぎで血中の塩分濃度が低下して体調を崩す事で、要はナトリウムと糖分入りのドリンク(スポーツドリンク)補給しなさいって事なのね‼️
私の場合、トレーニングでもレースでもスポーツドリンクは濃過ぎて飲むのを拒否してしまいます(苦笑)
長時間運動を続ける場合には、ナトリウム濃度をやや高くすることが必要です。トライアスロンなど長時間の運動では、血液のナトリウム濃度が低下して、熱けいれんが起こることが報告されています。
と某飲料メーカーのＨＰに掲載されてました
宣伝もあるだろうけど、こんな話を耳にすると少しは水分補給の質も考えてみよう
今日のトレーニング
🏊♂️2000m
🚴♀️60分(三本ローラー)36.38km
🏃♂️14km